Dieta, attività fisica e BIA: perché il peso non basta
Misurare i cambiamenti che la bilancia non racconta
Dieta e allenamento: come la BIA aiuta a valutare massa magra, massa grassa e liquidi durante il dimagrimento.
Perdere peso non significa sempre perdere grasso
Il peso include acqua, muscoli e grasso. Un calo rapido non descrive quale compartimento è cambiato: la bilancia è un dato, non il giudizio finale.
Allenamento e alimentazione devono dialogare
Energia, proteine, carboidrati e recupero vanno adattati a frequenza, intensità e obiettivo. Mangiare troppo poco può peggiorare performance e recupero.
Come usare bene la BIA
La BIA stima i compartimenti attraverso le proprietà elettriche dei tessuti. Ha valore se protocollo e condizioni sono ripetibili e i dati sono interpretati con anamnesi e misure.
Domande frequenti
Misura direttamente il grasso?
No, produce stime attraverso modelli matematici.
Quando va ripetuta?
Dipende dal percorso; confronti troppo ravvicinati risentono delle variazioni dei liquidi.
Posso perdere centimetri senza calare?
Sì, la ricomposizione può modificare misure e compartimenti con poco cambiamento del peso.