Come dimagrire senza riprendere peso
Il mantenimento comincia dal primo giorno
Come perdere peso e mantenerlo: obiettivi realistici, controlli, attività e composizione corporea.
La dieta migliore è quella che puoi continuare
Un piano incompatibile con lavoro, famiglia e gusti dura poco. Personalizzare significa prevedere pasti fuori, imprevisti e cibi graditi.
Non inseguire solo la velocità
Cali estremi possono sacrificare massa magra e complicare il mantenimento. Ritmo e controlli vanno adattati alla persona.
Costruire il dopo
Attività, autonomia nelle scelte e strategie per i periodi difficili fanno parte del trattamento. Il mantenimento è una fase con competenze nuove.
Domande frequenti
Quanto si perde in un mese?
Non esiste un numero corretto per tutti: dipende da punto di partenza, salute e composizione.
Devo pesare tutto per sempre?
Non necessariamente; può essere uno strumento temporaneo.
Ogni quanto fare i controlli?
Si concorda in base alla fase e al bisogno di adattamento.